Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.

whiteswan:

torisweet:olyafevralskaya:egorova93:lunacyfringe:yellowday:irishkasweety:konovaa:heartful:stonehenge:
 

 

brookelle-:

yochi:

кушать будешь?

 

 

+
 

diaanikaa:


1 ДЕНЬ: питьевой 
-вода
-кефир 
-низкокалорийный питьевой йогурт
-чай (лучше зеленый, т.к. антиоксидант)
-кофе без молока и сахара
-соки (лучше без сахара) (кстати, томатный сок отлично утоляет голод)
-имбирный чай
-бульоны без овощей

2 ДЕНЬ: овощной 
-салат из капусты (жиросжигатель)
-салат из орурцов и помидоров, заправить можно капелькой масла, но лучше лимонным соком или соевым соусом
-салат из моркови
-вода
-овощи тушеные (желательно без масла)
-овощные соки (вспоминаем томатный)

3 ДЕНЬ: питьевой 
См. 1 ДЕНЬ

4 ДЕНЬ: фруктовый 
-грейпфрут (жиросжигатель)
-ананас
-киви
-груша
-яблоко
-если очень хочется кушать, то банан (НО он калорийный)
-вода
-фруктовые соки (лучше без сахара)

5 ДЕНЬ: белковый 
-яйца
-творог
-филе курицы вареное
-возможно мясо вареное
-рыба
-морепродукты
-гречка
-рис
-овсяная крупа
-горох, бобы
-кефир
-йогурт низкокалорийный
-вода

6 ДЕНЬ: питьевой 
См. 1 ДЕНЬ

7 ДЕНЬ: выход 
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. 
Перекус: фрукт 
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт 
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

 

1 день-все прошло хорошо,не сорвалась. Единственное что плохо,ссать бегать надоело :D

 

+
 
 

vikaklybnika:

-hopeless:

 

Будь всегда выбором, причиной, приоритетом, но никогда не становись вариантом.

В. Цой

 

 

+
 
 
 
 
 
 
 

(via nastasi-asi)

+
 

(via privetpoka)

+
 

(via privetpoka)

+
 
и миллионы побед не отменяют одного падения.

— (via anamaliya)

+
 
 

(via finchik)

+
 
 

lovemystery:

                           Пусть лучше рвется, там, где тонко.

                              Пусть будет больно и не кстати.

                              Любовь - когда хотят ребенка.

                              Все остальное - мир симпатий.

 

 
 
  Следующая  →   
   ←  Предыдущая